Які вітаміни потрібні для зростання волосся

Які вітаміни потрібні для зростання волосся

Вітаміни і мікроелементи роблять волосся здоровим, сприяють їх росту, зміцнюють коріння і надають локонам красивий блиск. Однак перш ніж почати прийом капсул, придбаних в аптеці, уточніть, які саме корисні речовини вам необхідні. Надлишок вітамінів так само шкідливий, як і їх нестача.

Інструкція

1. Вибираючи відповідний вітамінний комплекс, уважно вивчіть його склад. Для шкіри голови і коріння волосся необхідні вітаміни групи B: біотин (В7), тіамін (В1), рибофлавін (В2), нікотинова кислота В6), фолієва кислота (В9), ціанокобаламін (В12). Від них залежить швидкість росту волосся і фортеця фолікул. Брак вітамінів цієї групи може призвести до випадання волосся і, як наслідок, до облисіння.


2. Для довгого волосся важливе правильне кровопостачання шкіри голови. Цьому сприяють вітаміни Е і С. Вони особливо важливі для мешканок великих міст із забрудненим повітрям. Врахуйте, що нікотин руйнує вітамін С, тому курячим дівчатам варто приймати додаткову дозу аскорбінової кислоти.

3. Крім вітамінів волоссю потрібні мікроелементи, що забезпечують локонам яскравий колір, блиск і еластичність. Вітамінний комплекс обов 'язково повинен включати цинк, кремній, магній, фосфор, селен і сірку.

4. Придбайте вітамінний комплекс, що включає всі необхідні корисні речовини. У продажу чимало препаратів, спеціально призначених для зростання і зміцнення волосся. Приймайте капсули відповідно до припису, зазначеного на упаковці. Між курсами робіть перерву на два тижні або місяць. У період прийому препарату не рекомендується дотримуватися жорсткої дієти.

5. Щоб виростити красиве і довге волосся потрібен комплексний підхід. Уважніше поставтеся до щоденного раціону. Включіть у нього більше продуктів, багатих на клітковину. Щодня вживайте в їжу сирі або варені овочі, зерновий хліб, каші. Не відмовляйтеся від білка - м 'яса, птиці, сиру, соєвих продуктів. Обов 'язково їжте яйця, багаті сірою, і цитрусові, що містять великий запас вітаміну С. Харчуйтеся різноманітно, по можливості виключіть з меню фаст-фуд, алкоголь і сигарети - все це шкідливо впливає на стан волосся.

6. Підживлюйте шевелюру не тільки зсередини, а й зовні. Теплі олійні компреси, вітамінні маски і гарячі обгортання зміцнять коріння, посилять кровообіг шкіри голови і прискорять ріст волосся.